СТРЕСС БУХИМДАЛАА ХЭРХЭН ЗӨВ ТАЙЛЖ СУРАХ ВЭ?

Хүчтэй сэтгэл хөдлөлөө удирдах 5 алхам

1. Уурлах үедээ бусдыг гэмтээж, өвтгөж болохгүй гэж өөртөө сануулах
2. Тайвшрахын тулд 3 удаа гүнзгий амьсгал авах эсвэл 10 хүртэл тоолох
3. Өөрт төрж буй сэтгэгдлээ биеийн хүчээр биш аль болох үгээр илэрхийлэх
4. Өөрт тулгарсан хүнд асуудлыг шийдвэрлэхдээ туршлагатай хүнээс тусламж авах
5. Өөртөө тайвшрах цаг гарга, дуртай зүйлээ хийх